Небольшая накладка не по моей вине вышла с «Московской Лыжнёй». То ли из-за недостатка снега, то ли по организационно-юридическим причинам её перенесли на 8 февраля, хотя запланировали на первое. На первый пик формы я вышел, естественно, к первому февральскому дню.
Предварительно оформил в конце января допуск врача. Впервые в жизни прошёл ради такого дела диспансеризацию во врачебно-физкультурном диспансере №5 (рядом с метро Кропоткинская) Общемедицинские показатели у меня оказались, как это и чувствовалось, в норме, очень сильная динамометрия рук, особенно левой (чуть прибор не зашкалил) и какой-то странный рост (всего 175,5 см при весе чуть ли не 80 кг, правда, в одежде и с барсеткой). При этом в военкомате у меня намеряли рост 178- 179 см, вес 75- 76 кг, и дома результаты при самоконтроле аналогичные. Правда, вес очень варьирует, от 72-73 до 79- 80 кг. Но обычно 75-76 с утра. Во ВФД заверили, что выраженного лишнего веса у меня, несмотря на такие странные показатели роста-веса, нет. Такое телосложение, да и прибор для измерения роста действительно у них может барахлить. Не выявили патологий хирург, УЗИ органов, невропатолог, зрение тоже в порядке.
Проблемы, конечно, есть некоторые. Во-первых, ЭКГ с нагрузкой выявил у меня какую-то, по-моему, желудочковую, аритмию и, возможно, ещё какие-то не опасные для жизни сердечные аберрации. Аритмию вроде доброкачественную, излечимую. Знаете, как делают ЭКГ с нагрузкой? Сначала как обычное ЭКГ, потом нужно встать и минут пять (медсестра по секундомеру засекает) беспрерывно прямо около прибора в помещении быстро бежать на месте. Затем быстро лечь, и ЭКГ снимают повторно. После этого лежишь в покое минут 5, а может 10 (но время строго фиксированное), и ЭКГ смотрят в 3-й и последний раз. Проверяют восстановление. Оно у меня оказалось, кстати, даже лучше среднего тогда. Привык ведь «эволюционно» на дальних выездных тренировках быстро восстанавливаться организм – ведь ехать-то обратно более чем не ближний свет! Наверно, поэтому.
Давление, измеренное до, сразу после, и через некоторое время после 20 приседаний в анаэробных условиях кабинета спортивного врача, в целом вполне соответствовало норме. Я пожаловался врачу, что после интенсивных лыжных тренировок-походов у меня почему-то часто поднимается температура, в пределах 37,4-37,5. Наутро проходит. Он рекомендовал не обращать внимание, если нет других симптомов болезни, но снизить нагрузки, участив тренировки. И соблюдать питьевой режим тщательно. Кроме того, прописал несколько препаратов, чтобы снизить возбудимость нервной системы и укрепить сердце. А именно: панангин, рибоксин и 2-месячный курс витаминов Витрум – суперстресс. Всё в дозе согласно аннотации. При этом сразу оформил мне допуск врача и на Московскую Лыжню, и на Лыжню России, по 10 км. На мои ненастойчивые просьбы насчёт марафона убедил подождать, пройти курс, а там…надежда умирает последней.
Сразу купил эти относительно безвредные препараты и стал принимать, как врач велел. Тренировался 3 раза в неделю, километров по 35 в среднем до самого 8 февраля. Нагрузку снизил только на первое время. В субботу 31 января на Ферме по хорошей глянцевой лыжне поскоростил коньком 10 км просто на грани фантастики, по моим меркам, – за 33 минуты, даже без 5-10 секунд! Многих посадцев перепугал по дороге, обдувая ветром и принуждая ходом уступать лыжню. Потом «помирился», пройдя спокойно кружок-другой.
Двадцать пятого января в тренировки внёс очень приятное разнообразие. Подруга, бывшая одногруппница по РГАУ-МСХА по имени Евгения пригласила меня на совместные покатушки в Красногорск, на лесные трассы. Я приехал пораньше и успел ещё и поскоростить по самой сложной 2,5-километровой трассе для соревнований гонщиков. Смирила трасса сложная, однако же, еле за 39 минут десятку из 4 кругов успел – это мне не по лёгкой трассе Фермы по глянцевой лыжне носиться за 35 минут и быстрее! Но вот приехала Евгения и её коллеги по работе, и пошли мы на 5-километровый более равнинный лесной круг. И махнул там ещё с ними кружочка четыре, а перед этим и на озерке технику потренировал, километров 10 осилил. Примерно 15 коротеньких кружков в несколько сот метров прошёл всеми разновидностями конька, в том числе и без палок. Проводили соревнования, поэтому организаторы прогульщиков не пускали на сложный круг. Итого километров 40, если не чуть побольше. Вот как был использован пик формы!
Через неделю любимой Ферме снова «изменил» нагло. В последний день января проехал примерно 45 км по сложным и не очень трассам Красногорска в одиночку, а затем вместе с Евгенией и её друзьями познакомился с трассами Ромашково, осилив не спеша на сильном морозе три кружочка по 10 км, а ещё километров 8 от станции и обратно и по стадиону на технику, пока ждал. Километра 42 всего! И, наконец, в Битце дежурные 32 км за 2,5 часа проехал в понедельник. В общем, почти ровно 120 км за 3 дня рванул! И ещё хотелось – форма на пике!
Как и велели врачи, явился на повторное обследование 5 февраля. Снова направили на ЭКГ с нагрузкой и измеряли давление до, сразу после приседаний и минут через 10. Интересно, что препараты и впрямь подействовали благотворно, и динамика врача удовлетворила. Но почему-то панангин и рибоксин сменили на более дорогой импортный немецкий магнерот.
Тут я и сказал правду, что Московскую Лыжню-2009 перенесли, а марафонскую дистанцию почему-то сократили с 50 до 40 км. К тому же марафон отменили на Лыжне России. Мне нужна теперь новая справка. И рассказал врачу, что почему-то мне по опыту, хотя пульсометра нет, легче пройти не спеша дальнюю дистанцию (километров 30-40; да и 50 преодолевал уже неоднократно, взять хотя бы Лыжню России-2008), чем скоростить на 10-15. И, этим мотивируя, попросил допуск на 40 км. Да и инвентарь легче сберечь на первом подъёме, народ-то поопытней, более умелый на 40 км заявляется обычно. УСПЕШНО!! Уррааа!!! Сразу побежал регистрироваться, даже печати забыл поставить нужные! На Мясницкой, дом 15 (традиционное место регистрации на Московскую Лыжню, недалеко метро Тургеневская и Чистые Пруды), конечно, развернули и заставили поставить, потом можно вернуться. Поставил, вернулся, сказал, что не спеша, часа за три, но осилю 40 км обязательно, давление 120\80 и пр. (это правда насчёт давления, вовремя в карту свою подсмотрел!) В общем зарегистрировался – а ждать-то всего ничего! ЗДОРОВО!!
На контрольную тренировку снова поехал на трассу, географически и рельефно имитирующую Планерную, где будет лыжня, в уже знакомый Красногорск. Пять разиков залез в один из самых сложных подъёмов, 4 раза быстро спустившись, не отдыхая: он хорошо имитирует знаменитую горку на Планерной на 1-м километре. Успешно! После этого 4 кружочка по лесной равнине и под конец тренировки ещё один подход на гору, 5 раз. Там есть работающая всегда, кроме понедельника, тёплая платная раздевалка с туалетом, стоит вся прелесть 50 рублей. С индивидуальными большими шкафами, закрываемыми на ключ. Евростандарт, однако!
Как назло, настроение и мне, и многим другим русским лыжникам-любителям в это время сильно испортила дисквалификация трёх ведущих спортсменов-биатлонистов нашей страны: Екатерины Юрьевой (ЭТО ДО СИХ ПОР МОЯ ЛЮБИМАЯ БИАТЛОНИСТКА!!! ЖДУ ВОЗВРАЩЕНИЯ, КАК ЖДАЛ В ПРОШЛОМ ГОДУ ОЛЬГУ ЗАЙЦЕВУ, И ЕЩЁ КАК ДОЖДАЛСЯ!!), Альбины Ахатовой и Дмитрия Ярошенко. Из уважения к Екатерине несмотря ни на что спонтанно принял решение Московскую Лыжню-2009 «дальнего следования» ( 40 км, почти марафон) посвятить любимой спортсменке. Если успешно финиширую не позже 15 часов, конечно. Как бы пробежать за неё Чемпионат Мира, как сумею, в свою полную на нынешний момент силу! Дистанция этой гонки как раз почти равна по километражу сумме биатлонной индивидуальной гонки и гонки преследования с масс стартом у женщин. Только без стрельбы и штрафных кругов, как это обычно, впрочем, Екатерина и делала и будет, надеюсь, делать в части последних… Никогда не поверю, что такая жизнерадостная, светлая и талантливая молодая спортсменка могла бы принимать по своей воле такой опасный гормональный допинг, как синтетический эритропоэтин! Если только кололи под видом чего-либо разрешённого, или же естественный ЭПО подскочил по некомпетентности тренеров, то есть ошибок в тренировочном цикле! О своей инициативе уведомил лично Екатерину Юрьеву или её пресс-атташе (в худшем случае, клона) на сайте www .odnoklassniki .ru.
И, в заключение, как и обещал, о ещё одной новинке сезона. Вместо обычного креплёного сладкого чая (тоже не совсем полезный допинг, не так ли?!) стал делать самодельный травяной спортивный напиток для закуски пирогами по следующему рецепту. Его уже одобрили и врач, и более опытные лыжники, и Евгения с компанией. Беру две кастрюли, в одну заливаю пару литров воды и кипячу. Полученным кипятком ошпариваю другую кастрюлю, то есть заливаю около трети кипятка и 2-3 минуты держу в кастрюле. Затем выливаю обратно в первую, с кипятком. Огонь убавляю, но не до конца, кипение должно продолжаться.
Сразу засыпаю в ошпаренную пустую кастрюлю: 1 чайную ложку зверобоя, 1 чайную ложку мяты перечной (для аромата, плюс нервы успокаивает, «сподвижница» витрума супер-стресс), 15-20 плодов шиповника (надеюсь, всем понятно зачем) и 2 ложечки зелёного чаю (отменный антиоксидант!). И заливаю это примерно половиной литра кипятка на глазок. Слушаю три хорошие русские или украинские песни, когда 4-я заиграет – добавляю 5-6 столовых ложек сахарного песка. Ещё три с половиной песни настаиваю (кто не любит музыку, около 10 минут), после чего заливаю кипяток до конца, а ягоды шиповника разминаю в труху деревянной ложкой об стенки кастрюли. Размешиваю, настаиваю ещё 3-4 песни, потом горячим напиток разливаю в два термоса, суммарный объём полтора литра. Остатки, если есть, допиваю вечером за Ваше здоровье и отлично сплю перед тренировкой. Это не допинг, кофеина минимум, да и то с успокаивающей мятой в смеси! Это не что иное, как самодельный почти дармовой по сравнению с готовыми фабричными спортивный напиток без химии.
Но вот и все лирические отступления. Заканчиваю, с вашего позволения, с тренировками и новинками сезона, в дальнейшем речь пойдёт уже о соревнованиях этого сезона с моим участием. Таковых, как и в прошлом году, весьма немало, но прошли они в целом ещё интереснее. Следующая часть моей, с Вашего позволения скажу, повести будет посвящена Московской Лыжне-2009. В этом году моя дистанция составила 40 км, хотя обычно и на 50 км организаторы не скупятся. Не хватает снежку-то. А может и бензина для снегоходов – мировой финансовый кризис на дворе, всё-таки.
Итак, в объединённый учебно-спортивный центр «Планерная» прибыл 8 февраля 2009 года в 10.05. Ехал на электричке, идущей в Крюково, до станции «Планерная» через Петровско - Разумовское. С собой в этот раз, будучи уверенным в верности прогноза погоды, никаких парафинов не брал. На лыжи с вечера нанёс специально приобретённый по такому случаю в Красногорске парафин Vauhti на –4…+4 0С, двумя слоями. В качестве грунтового вниз слой Swix LF 10. Каждый слой наносил расплавленным на утюжке, горячим утюжком и разравнивая, затем удалял специальным скребком из оргстекла излишки парафина по мере остывания, минут через пять после нанесения и разравнивания. У меня пока нет специального утюжка с терморегулятором, вынужден выключать «Малыш», как только пойдёт дымок от расплавленного на нём парафина и избегать даже секундных задержек утюжка на поверхности лыж, чтобы не «пережечь» свои новые Саломоны. После растирания пробкой тщательно очищал тем же скребком из оргстекла желобок посередине и завершал процесс нанесения обувной щёткой (специальные щётки ростери, завершающую, нейлоновую приобрести только предстоит). И так – все три слоя. Заняла подготовка часа полтора.
ОУСЦ «Планерная» встречала лыжников-участников «Московской Лыжни-2009» довольно сложной погодой. В ночь с 7 на 8 февраля резко потеплело и пошёл снег, вечером 7 февраля было около минус 5, а 8 февраля рано утром уже 0, если не плюс 1. Мне ещё ночью тогда нехороший сон приснился: будто бы проснулся, а на улице одна вода и плюс 12. Прямо как в Корее, где Чемпионат Мира по биатлону проводили, и он чуть не сорвался из-за этих погодных коллизий. Я неприлично выругался во сне, это увидев, и в этот момент проснулся действительно. Посмотрел градусник часа в четыре утра, увидел, что было –1 или что-то в этом роде и что весь снег на месте, после чего спокойно заснул до звонка будильника, около половины седьмого.
Старт намечался общий, в 11.30. Собственно говоря, не так уж и много времени в запасе было. Пока переоделся, отстоял небольшую (минут 15) очередь в голубую кабинку, поел пирогов с самодельным спортивным напитком (на сей раз моей маме за пироги огромное – преогромное спасибо!!), поприветствовал родных и друзей по телефону, сдал всё, что не требуется на дистанции в импровизированную камеру хранения в манеже, уже времени около 11.10 оказалось. Поторапливаясь, выхожу занимать стартовую позицию. Пройдя на лыжах коньком по поляне к месту старта, получаю стартовую отметку на нагрудный номер 882. Когда размялся, посмотрел на часы: 11.25. Позиция хорошая, где-то третий ряд второго кармана-накопителя, второго после элиты. Марафонцы уходят из первых двух карманов-накопителей, а сзади уже бегущие десять и пять километров.
По громкоговорителю продекламировали обращение Вячеслава Фетисова и…ракета пошла! Спешить не стал поначалу, да и невозможно было. Традиционно всё смешалось перед первым подъёмом. А вот на нём, должен сказать, царил непривычный порядок. Все друг за дружкой выстроились гуськом и синхронно, как в армейском строю, работали руками-ногами (палками-лыжами), одолевая эту горку. Лишь на самом верху кто-то оступился, и начались небольшие трудности. Некоторые рвались перестраиваться и обгонять, а я не стал, встал и подождал, когда пойдёт мой караван. Успешно! Есть маленький локальный успех – на самом опасном участке трассы моя экипировка не пострадала совсем, и по моей вине ничья вообще!
Вдохновлённый, бодро прохожу километра четыре по равнине и пологому спуску. А там – снова крутой весьма длинный подъём. На вершине что-то устал, хотя в целом преодолел его без особого труда. Поэтому стал дальше беречь силы, идти не спеша, своим крейсерским ходом, 4,5-5 минут на километр. Конечно, меня очень многие стали перегонять, а однажды даже завалили. К счастью, без травм и для меня, и для лыж-палок. В районе верстовой отметки «10» стало легче, и я немного отдохнул, и силачи все оторвались уже в основном, пошёл уже в своём темпе спокойно по лесистой местности до пункта питания «14-й километр». Рельеф в основном равнинный.
На 14-м километре чуть попил чайку с лимоном (что-то уже жажда сильная была, хотя это и немудрено, ибо тяжёлая погода) и почесал далее. Периодически прямо передо мною и чуть сзади обваливался снег с деревьев, температура воздуха явно превысила нулевую, и опустился заметный туман. Трасса подготовлена хорошо, но ночной снег сделал-таки её весьма мягкой, особенно в подъёмы. Обычно ширины её хватало как раз на два ряда движения, плюс сбоку классическая лыжня. Обгонять можно без помех.
Пройдя несколько неприметных километров, вижу сначала небольшой спуск, а через километр и покруче, с поворотом. И вскоре верстовую отметку «19». Разворот, несколько сотен метров равнины и…вот он, самый сложный, безусловно, участок! Здесь имеются три довольно крутых хоть и коротких, но очень быстро сменяющих друг друга подъёма (или даже один прерывистый, точнее), с суммарным перепадом высот метров 60-70. Сильно устав, не без труда залезаю в них по большей части «ёлочкой».
Но вот, наконец, и вершина! Это уже 22-й километр. Подъёмы вскоре перешли в длинный ровный пологий спуск, внизу которого и располагался следующий пункт питания между кругами. Очень усталый, притормаживаю здесь. Смотрю на часы – уложился ли в контрольное время. На часах 13.09, а надо было для продолжения соревнования прийти раньше 13.30. Контрольное время на первый круг ( 22 км) – 2 часа ровно.
Довольный, снял лыжи и пошёл лакомиться чаем и всякой спортивной закусью (чёрный хлеб, изюм, курага…). Чуть передохнув, около 13.17 собрался силами гонку продолжить, даже замёрз немножко.
На 23-м километре лыжников ждёт всё тот же подъём, что меня подкосил на 5-м километре. Как это ни странно, но он мне дался даже легче, чем в первый раз. На выкате с подъёма начинаю «съедать» в кои-то веки соперников ходом! Даже перегнал двоих участниц десятикилометровой дистанции, явно «прогульщиц». И тут же нескольких попутчиков. Лыжню неплохо раскатали, лишний снег подтаял, мои плохо, видимо, очищенные от излишка парафина лыжи, наконец, побежали как следует! «Отшлифовались» естественным путём за первый круг! И стали незаметно таять под моими ногами оставшиеся равнинные километры! Меня почти не обгоняли, зато я обгонял периодически. Как грубовато, но шутливо, конечно, скажут лыжники со стажем, «трупы собирал».
На пункте питания на 34-м километре (последний ПП перед финишем) посмотрел на часы и обомлел: эти одиннадцать километров от места привала промчался меньше чем за 40 минут! Быстренько перехватываю чаю без закуски пару стаканчиков, благодарю и прощаюсь с разливавшими чай волонтёрами. И скорее в путь! В битву с тремя часами!
Ощущения на последних равнинных километрах разные, от эйфории при лихих обгонах соперников по лыжне до усталости, когда работаешь один или становишься объектом обгона. Но позитива в душе было больше, катание доставило удовольствие.
А вот и 38-й километр! Впереди уже знакомая, а оттого и не столь страшная череда крутых подъёмов. Подъезжаю к первому и…спокойно преодолеваю его коньком, даже кого-то «атакуя» на выкате! Спуск, ещё подъёмчик. И его конём беру, пусть и немного устав на выкате. Только на середине третьего на ёлочку «спешился».
Впереди заметил спину соперника-попутчика. После примерно 300-метровой равнины пошёл спуск. Лыжи вроде и неплохо катили, не зря на дорогой (500 рублей) парафин разорился! На выкате со спуска, завидев вдалеке финишную черту, задействовал последние свои силы и соперника перегнал. Какого же было моё удивление, что это был пусть и пожилой (55 лет примерно), но мастер спорта! Я потом в финишном протоколе это увидел.
Победно вскинув руки вверх, пересекаю финишную черту. Получаю свидетельство участника (выдают только лыжникам, закончившим дистанцию) и…заветную красную шапочку, о которой уже 4 года мечтал. У меня теперь есть белая шапочка за 2006 год, синяя за 2004 год и…красная. УРА!!! Триколор сомкнулся!! Ещё две мои честные синие шапочки, за 2005 и 2008 год не у меня. Одну подарил, другую потерял. Попил чаю на финише без закуски, потом своего напитка с пирогами, переоделся, немного пофотографировался в манеже (см. мою страничку на www .odnoklassniki .ru, там есть личные фото с Московской Лыжни-2009).
Финишировал, по моим часам, в 14.34. К 14.40 успел. ЗНАЧИТ, ЭТОТ ПОХОД-ГОНКУ УСПЕШНО СОВЕРШИЛ И ЗАВЕРШИЛ ВО ИМЯ ВЕЛИКОЙ И ОЧАРОВАТЕЛЬНОЙ, БЫСТРОЙ И ТОЧНОЙ, НАСТЫРНОЙ НА ЛЫЖНЕ И ЖЕНСТВЕННОЙ ПО ЖИЗНИ, ТАК ЛЮБИМОЙ МНОЮ И НЕНАВИСТНОЙ СОПЕРНИКАМ ЕКАТЕРИНЫ ВАЛЕРЬЕВНЫ ЮРЬЕВОЙ!!! Официальное время следования: на 40 км (неофициально трасса чуть больше, до 40,5 км) 3 часа 3 минуты 13 секунд. Последние 18 км – 1 час 15 минут, за что совсем перед великой и прекрасной Екатериной не стыдно!
На переодевание, привал и маленькую фото сессию на Планерной потратил примерно час. Хотел ещё пяточек километров проехать с рюкзаком, чтобы никто не спорил, что это был марафон, но не стал. Затем в 15.35 с местечком Планерная попрощался. Обратно домою, полчаса подождав обратную электричку, вернулся через Петровско-Разумовское около шести часов вечера. Был большой праздник, особенно на душе!
Евгений
Наверх
