Тренировки, соревнования, мероприятия и другие планы клуба, Если Вы хотите узнать где и во сколько мы тренируемся, на каких соревн Опции

[Roksolan]

На Авангарде, однако, круг 400 метров.
(IMG:http://s50.radikal.ru/i127/0905/10/bead84ac44d9.jpg)

Фореранер под листьями бывает подвирает. Я интервалы бегал по Авангарду.
Расписывай тренировки заранее, может на неделю?
Вроде вбегиваться я начал. Возможно присоединюсь, но 5 минут по 3.50 бегать не буду (IMG:style_emoticons/default/blink.gif)

Конечно присоединяйся! Будем рады!
На неделю расписать тренировки не смогу, т.к. неизвестно как могут поменяться планы, будет ли свободное время и другие обстоятельства. Поэтому пока пишу на ближайшую перспективу. По поводу темпа 3:50 - так мы и не заставляем так бегать. У нас каждый по своим силам бежит, ускоряется и т.д. Постепенно уровень у всех подравнивается.

22 мая 2009 года (пятница)
Интервальная тренировка по сильнопересеченной местности (горные интервалы) (5 мин. ускорения по рельефу и отрезок отдыха, чередование) + бег в равномерном темпе 4:10 - 5:00 мин/км. по легкому рельефу или равнине.

Цель тренировки - Повышение АнП, развитие техники бега по сильнопересеченной местности, набегание объемов, поддержание рабочего темпа.
Темп - 4:10 - 5:00 мин/км. Начало тренировки в 18:30 у Оленьего пруда, (Измайловский лесопарк). Продолжительность - от 40 минут до 1 часа 15 минут.

Время и места встречи:
18:15 у стадиона "Авангард" (шоссе Энтузиастов);
18:30 у Оленьего пруда (Измайловский лесопарк)

Мои координаты указаны в разделе Контакты нашего сайта (Алексей, администратор сайта)

Если планируете посетить нашу тренировку прошу предварительно со мной созвониться.

[Минаев Юрий]

По поводу контроля темпа - к сожалению это больной вопрос. Бегу изо всех сил ориентировочно в таком темпе (я так думаю, возможно ошибаюсь). С фореранером вероятно темп контролировать удобнее, но у меня его пока нет.

На Авангарде, однако, круг 400 метров.
(IMG:http://s50.radikal.ru/i127/0905/10/bead84ac44d9.jpg)

Фореранер под листьями бывает подвирает. Я интервалы бегал по Авангарду.
Расписывай тренировки заранее, может на неделю?
Вроде вбегиваться я начал. Возможно присоединюсь, но 5 минут по 3.50 бегать не буду (IMG:style_emoticons/default/blink.gif)

[Roksolan]

Леш, даже когда я пробежал 10 км (точных) за 40.14, я не бегал пятиминутные интервалы в темпе 3.50.
Максимум 5х800 метров (за 3.00 - 3.12).
А почему интервалы не на стадионе? Как темп контролировать?

Темп ориентировочный. Смысл такой: 5 минут бежишь на полной скорости (по ощущениям 5 минут в темпе 3:50 протянуть смогу) потом отдых до снижения пульса ниже 130 и далее опять ускорение на 5 минут в темпе 3:50 и так по кругу. На сколько таких циклов меня хватит - сказать не могу, попробую проверить экспериментальным путем (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
По поводу контроля темпа - к сожалению это больной вопрос. Бегу изо всех сил ориентировочно в таком темпе (я так думаю, возможно ошибаюсь). С фореранером вероятно темп контролировать удобнее, но у меня его пока нет. Поэтому контроль темпа техническими средствами на сегодняшний день - отсутствует (IMG:style_emoticons/default/sad.gif)

[Минаев Юрий]

Леш, даже когда я пробежал 10 км (точных) за 40.14, я не бегал пятиминутные интервалы в темпе 3.50.
Максимум 5х800 метров (за 3.00 - 3.12).
А почему интервалы не на стадионе? Как темп контролировать?

[Roksolan]

Интервальная тренировка (5 минут ускорения и отрезок отдыха, чередование) 19 мая 2009 года (вторник)

Цель тренировки - Бег в рабочем темпе, повышение скоростной выносливости, набегание объемов.
Темп - 6:00 мин/км - 3:50 мин/км. Начало тренировки в 19:30 у Красного пруда, волейбольные плщадки (Измайловский лесопарк). Продолжительность - от 30 минут до 1 часа 15 минут.

Время и места встречи:
19:15 у стадиона "Авангард" (шоссе Энтузиастов);
19:30 у Красного пруда, у волейбольных площадок (Измайловский лесопарк)

Мои координаты указаны в разделе Контакты нашего сайта (Алексей, администратор сайта)

Если планируете посетить нашу тренировку прошу предварительно со мной созвониться.

[Roksolan]

16 мая 2009 года (суббота) наш клуб планирует участие в акции Всероссийский лыжный субботник.

Предварительные дата и время сбора - в Измайловском лесопарке 16 мая 2009 года (суббота) в 10:30 в беседке у Царской пасеки.

Приглашаем всех желающих! Нам очень нужна Ваша помощь! Наши контактные телефоны:

(8-916) 910-30-28 - Игорь Анатольевич

(8-903) 597-30-74 - Алексей

[Roksolan]

Длительная тренировка в легком темпе 14 мая 2009 года (четверг)

Цель тренировки - бег в легком темпе, наработка базы, набегание объемов.
Темп - 6:00 мин/км - 4:40 мин/км. Начало тренировки в 19:30 у Красного пруда, волейбольные плщадки (Измайловский лесопарк). Продолжительность - от 1 часа 10 минут до 2 часов.

Время и места встречи:
19:15 у стадиона "Авангард" (шоссе Энтузиастов);
19:30 у Красного пруда, у волейбольных площадок (Измайловский лесопарк)

Мои координаты указаны в разделе Контакты нашего сайта (Алексей, администратор сайта)

Если планируете посетить нашу тренировку прошу предварительно со мной созвониться.

[Roksolan]

Длительная тренировка в легком темпе 12 мая 2009 года (вторник)

Цель тренировки - бег в легком темпе, наработка базы, набегание объемов.
Темп - 6:00 мин/км - 4:40 мин/км. Начало тренировки в 19:30 у Красного пруда, волейбольные плщадки (Измайловский лесопарк). Продолжительность - от 1 часа 10 минут до 2 часов.

Время и места встречи:
19:15 у стадиона "Авангард" (шоссе Энтузиастов);
19:30 у Красного пруда, у волейбольных площадок (Измайловский лесопарк)

Мои координаты указаны в разделе Контакты нашего сайта (Алексей, администратор сайта)

Если планируете посетить нашу тренировку прошу предварительно со мной созвониться.

[Минаев Юрий]

12 мая в 06.30 - 08.00 лыжероллеры "Старты", в парке около метро "Партизанская". Фартлек. Всего 25 км.

[Roksolan]

Длительная тренировка в легком темпе 7 мая 2009 года (четверг)

Цель тренировки - бег в легком темпе, наработка базы, набегание объемов.
Темп - 6:00 мин/км - 4:40 мин/км. Начало тренировки в 19:30 у Красного пруда, волейбольные плщадки (Измайловский лесопарк). Продолжительность - от полутора до 2 часов.

Время и места встречи:
19:15 у стадиона "Авангард" (шоссе Энтузиастов);
19:30 у Красного пруда, у волейбольных площадок (Измайловский лесопарк)

Мои координаты указаны в разделе Контакты нашего сайта (Алексей, администратор сайта)

Если планируете посетить нашу тренировку прошу предварительно со мной созвониться.

[Минаев Юрий]

06 мая в 06.30 - 08.00 лыжероллеры "Старты", в парке около метро "Партизанская":
http://www.gmap-pedometer.com/?r=2789329
Жесткий фартлек. Всего 25 км.

07 мая 06.45 - 07.45 бег по кругу "Факел", забег с 7 Парковой. 10 км очень спокойно.

08 мая в 06.30 - 08.00 лыжероллеры "Старты", в парке около метро "Партизанская". Жесткий фартлек. Всего 25 км.

[Roksolan]

Легкая тренировка 5 мая 2009 года (вторник)

Цель тренировки - бег в легком темпе, наработка базы, набегание объемов.
Темп - 6:00 мин/км - 4:40 мин/км. Начало тренировки в 19:20 у Красного пруда, волейбольные плщадки (Измайловский лесопарк). Продолжительность - от полутора до 2 часов.

Время и места встречи:
19:00 у стадиона "Авангард" (шоссе Энтузиастов);
19:20 у Красного пруда, у волейбольных площадок (Измайловский лесопарк)

Мои координаты указаны в разделе Контакты нашего сайта (Алексей, администратор сайта)

Если планируете посетить нашу тренировку прошу предварительно со мной созвониться.

[Valentin]

Завтра 3 Мая планируется тренировка.
В планах легкая пробежка и физические упражнения для повышения ОФП (турник, брусья и т.п.).
Сбор планируется в 13:00 у Красного пруда, возле волейбольных площадок.

[Roksolan]

Еду на Московский международный полумарафон мира 2 мая. К 11:00 на Васильевский спуск (Красная площадь)

Более подробная информация о соревновании здесь
Для регистрации нужна медицинская справка о допуске к прохождению дистанции.

Сам я бегу полумарафон (21 с копейками км.)

Мои координаты указаны в разделе Контакты нашего сайта (Алексей, администратор сайта)

Если планируете ехать вместе - предварительно созвонитесь со мной.

[Roksolan]

Легкая тренировка 30 апреля 2009 года

Цель тренировки - просто побегать в легком темпе.
Темп - свободный, в зависимости от уровня подготовки. Начало тренировки в 19:00 у Красного пруда, волейбольные плщадки (Измайловский лесопарк). Продолжительность - в зависимоти от уровня подготовки.

Время и места встречи:
18:50 у стадиона "Авангард" (шоссе Энтузиастов);
19:00 у Красного пруда, у волейбольных площадок (Измайловский лесопарк)

Мои координаты указаны в разделе Контакты нашего сайта (Алексей, администратор сайта)

Если планируете посетить нашу тренировку прошу предварительно со мной созвониться.

[Roksolan]

Друзья!
Данная тема посвящена нашим планам на ближайшую перспективу. То есть в данной теме Вы найдете когда, во сколько, где, в какое время мы проводим ближайшую тренировку, на каком соревновании планируем принять участие, какое мероприятие собираемся провести. Здесь Вы найдете также и другую информацию касающуюся данных вопросов.

Всех кто будет заполнять данные о планируемом мероприятии (тренировке, соревновании) прошу указывать дату, время начала, ориентировочную продолжительность тренировки, место проведения тренировки, место встречи, свои контактные данные (телефон, аська, почта), темп (скорость) тренировки, цель тренировки и другие данные которые посчитаете нужным указать.

Любая положительная инициатива от любого члена нашего клуба - приветствуется. Инициатива, а также вопросы со стороны интересующихся также приветствуются!